近頃は背が伸びる、という謳い文句で販売されているサプリメントがあります。しかし摂取には注意が必要で、なかにはカルシウムのように過剰摂取すると逆効果である栄養素もあります。何よりも安易にサプリメントを与えるのではなく、毎日の食事の中でバランスよく栄養やエネルギーを補うことが一番効果的で大切です。
プロテインも、あくまで補助食品として捉えましょう。体調が悪かったり食環境が悪い海外にいるなど、特別な状況下で使用する程度に留めておくべきです。プロテインさえ飲めば背が伸びると考えるのは間違いで、普段は様々な栄養を食事から摂取することを考えましょう。
また、運動後はプロテインよりもおにぎりやサンドイッチ、バナナがおすすめです。運動してすぐエネルギー源を補給すると体内のタンパク質の分解が抑えられ、疲労回復にもつながるのです。鮭おにぎりや納豆巻き、ハムやチーズのサンドイッチにすればタンパク質も一緒にとれていいですね。
