子供の身長を伸ばすには、健康管理が最も大切だといえます。適度な運動と十分な睡眠、偏りのない栄養補給。この3点が関連し補い合ってこそ健全な成長が望めます。

日々の生活習慣の中で特に気をつけなければならないのが、肥満です。肥満は成長ホルモンの分泌を低下させ、身体が早熟傾向になり、身長が伸びる期間が通常より短くなります。肥満が原因で運動嫌いになり、ゲームばかりして夜遅くまで起きている…これでは身長を伸ばすどころか、健康に支障をきたしてしまいます。

肥満解消には食事ももちろんですが、運動や睡眠を意識することも重要です。運動すれば脂肪が燃焼されるだけでなく、成長ホルモンの分泌も高まり、脂肪を溶かしてくれるのです。このサイクルが身体を太りにくい体質へと変えていきます。また、適度な運動は心地よい疲労感を誘い、熟睡へと導いてくれます。良い眠りもまた成長ホルモンの分泌を促します。特別な運動をやらせる必要はありません。外で思いきり身体を動かして遊ぶだけでも、生活改善につながります。