最近は夜遅くまで塾での勉強やスポーツチームでの練習があり、週に2度ほどは帰宅時間が9時を過ぎてしまうという子供も多いと思います。子供の将来の夢や各家庭の考えがあってのことでしょうし、一概に否定はできませんが、このことが子供の睡眠時間を少なくしている一因であることは間違いありません。

成長期に十分な睡眠を取ることは何よりも大切です。その点を踏まえ、帰宅が遅くなる日はなるべく早く寝かせることを心掛けてください。例えば、習い事がある日は出かける前に食事をしっかりとっておき、帰って来たら軽いもので済ませ、入浴後すぐに寝るという方法。テレビを見たりゲームを始めたりしてしまえば、そのままズルズルと夜ふかししてしまうことになります。

睡眠はただの休息のための時間ではありません。その日仕入れた新しい知識や技術を脳内に定着させる大切な行為です。何のための塾通いか、スポーツの練習かということを考えれば、睡眠の大切さを軽んじることはできないはずです。