成長痛の多くは、背の伸びを邪魔するものではなく、自然治癒するものであまり心配いりません。しかし、スポーツをしている成長期の子供にとって、身体を動かすことで痛みが出るのは辛いものです。成長痛を予防するストレッチでその痛みを少しでも和らげたり取り除けたりできればいいですよね。

成長痛が起こる原因は、成長期にまず骨が先に伸び、そのあと遅れて筋肉が伸びることにあります。伸びている途中の筋肉は硬く、運動などで何度も引っ張られ、筋肉や筋肉の端にある腱が骨にくっついている部分に炎症が起こることがあります。代表的な成長痛であるオスグッド・シュラッター病はももの前の大腿四頭筋が硬くなっていることが原因で起こります。

でも、痛みが出ないうちにストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を保ち、ある程度骨の成長に沿わせることができます。特にスポーツをしていない人でも、成長期に失われがちな筋肉の柔軟性を保つためにストレッチを行うことをおすすめします。筋トレと並行して行うとなおよいでしょう。