しかるべき時刻に、質の良い睡眠を十分に取ることは、子供の背を伸ばすために一番効果的です。そのためには規則正しい生活や適度な運動が欠かせませんが、現代は受験勉強や学校での人間関係など、様々なことでストレスを受け悩んでいる子供も多いです。悩んでいるとなかなか寝付かなかったり睡眠が浅くなったりしますよね。

ストレスを少なくしたり、取り除くこともまた睡眠の質をよくする手立てのひとつです。同様にパソコンやスマホから受ける目への刺激も眠りの質を下げる要因になっています。就寝前にはこういった機器を使用しないことも大切です。

また、質の良い睡眠のために、リラクゼーションとしてストレッチを行う方法があります。寝る前に軽いストレッチを行うことで心身ともに疲労が和らぎ、深い睡眠を誘導してくれます。ポイントは呼吸を深くゆっくりしながら行うことです。決して強く体を伸ばそうとせず、気持ちいいという程度の状態に伸ばすようにしてください。