飲む時間のベストはいつ?効果に差が出るのかを検証!

カラダアルファはいつ飲むのが正解なのか?飲む時間帯によって効果に差が出るのかをリサーチしました!インターネットで書き込みの多い意見、口コミや体験談と照らし合わせながら、検証結果をお伝えします。

サプリメントは薬じゃない!

サプリメントは医療薬ではありません。そのため、基本的には飲む時間やタイミングは決まっていないのです。ただ、「せっかく飲むならより効果を上げたい!」とは思いますよね。

インターネット上で検索すると、サプリメントの飲み方に関する情報はたくさん流れていますし、カラダアルファについても「いつ飲むと効果的か?」というコメントが取り上げられているのを目にすることもあります。

飲み方や飲むタイミングについて多いのは、以下のような意見です。

● 寝る2時間前
● 食前または食間

サプリメントを飲んだことがある人はもしかしたら参考にしたことがあるかもしれませんし、実際に寝る前や食前・食間に摂取していた方はいらっしゃるのではないでしょうか。

寝る2時間前に飲むのが良いと言われる理由には、夜眠っている間に分泌される成長ホルモンが関係しています。成長ホルモンとはその名前の通り身長を伸ばしたり筋肉を強化したりと、体の組織を作り成長を促すホルモンです。子供だけでなく大人でも分泌されていますが、成長期には特に必要なホルモンなので、子供が夜更かしせずに眠ることが大切なのは、成長ホルモンの分泌を増やすためでもあります。

そして、成長ホルモンの分泌するタイミングに合わせてカラダアルファを飲むことで、成長を促進させようという狙いがあるようです。ある人は寝る2時間前にアラームをセットしておき、必ずそのタイミングで飲ませるようにしているという書き込みもありました。

また、食前か食間に服用を薦めるのには、サプリメントが食事で摂ったものと混ざってしまって、効果が半減するから、という理由だそうです。サプリメントの効果をより発揮させるために、食後は避け胃が空いている食前もしくは食間に飲んで吸収率を上げている、という方もいらっしゃいます。

確かにどちらの主張も一見正しく、理に適っているように思えますね。しかし、結論を言いますと、カラダアルファはどのタイミングで飲んでも「効果は同じ」なのです!それでは、なぜいつ飲んでも効果が同じなのか、次の検証結果でその理由をご説明していきます。

薬とサプリは性質が違う!

最初に医療用の薬とサプリメントの違いについてご説明します。

医療薬：特定の病気や症状を、短期間のうちに治したりやわらげたりするもの。
サプリメント：体が必要とするものを摂り続けることで、身体の内側から根気強く整えていくもの。

つまり、薬は通常、体に影響を及ぼしている特定の病気を治療するため、もしくはその症状を緩和することが目的として処方されるので、効果を出すために臨床試験が行われてから製品化されています。ですので、どのタイミングで服用すれば一番効果が高いか、何回飲めば効果があらわれるがすでに決まっているため、服用するのにいくつかのルールが設けられています。

また、医療用の薬は即効性が高い反面で副作用が出る恐れもあります。効果を出し、副作用を避けるためにも飲むタイミングや回数など決められたルールを守るのが「医療薬」なのです。

一方、サプリメントは薬ではなく「食品」です。普段の食生活で足りないものを補うというのが、本来の役割なので、薬のような副作用の恐れも少なく、体へ与える影響も比較的穏やかです。サプリメントの効果をより発揮させるため、食後は避け胃が空いている食前もしくは食間に飲んで吸収率を上げている、という方もいますが、サプリメントの性質や栄養吸収の仕組みは、基本的に飲むタイミングによって効果が変わるものではないのです。

「飲むタイミングによって効果が変わる」という意見には、サプリメントが医療薬と同じだという思い込みがあります。服用のベストタイミングがあるのは薬で、サプリメントはいつ飲んでも効果は同じなのです。

サプリメントは効果があらわれるまでに段階を経ている!

次にお伝えする検証結果は、サプリメントに「即効性はない」ということです。医療薬には病気を治したり改善する目的のため、副作用などの危険性もある反面、即効性を求めて開発されています。服用することで比較的早く効果があらわれ、体の中で作用します。

わかりやすいのは胃薬の例でしょう。胃粘膜が荒れているのであれば、胃薬は粘膜を修復するよう働きかけますし、胃酸過多の場合には胃酸を減らすように作用して症状を改善します。

一方でサプリメントは医療薬のように体の不調に対し、ピンポイントで効果を発揮するものではありません。繰り返しますが、サプリメントはあくまで「食品」です。服用した後に摂取した栄養素（サプリメント）が骨や体の組織になるには段階を経なければなりません。

カラダアルファに含まれるたんぱく質やビタミン、ミネラルは普段摂っている食事と同じように分解されてから骨や体の組織へと変わります。タンパク質の場合なら一度アミノ酸に分解され、それからビタミンやミネラルと相互に作用しながら、再びタンパク質として血液や骨へとなっていきます。

成長ホルモンや骨や筋肉の材料となるまでには、その合成までの経過がかかりますし、体に変化としてあらわれるまでには相応の時間が必要となるのです。ですので、いくら飲むタイミングや時間に気を配っても、効果としてあらわれるのは薬のように「すぐ」ではないということを理解しておきましょう。

飲むタイミングではなく継続が大事!

ここまでお伝えしたように、サプリメントは服用後すぐに効果があらわれるわけではないので、飲むタイミングにあまり神経質になる必要はありません。むしろ飲みやすいタイミングで飲むのが一番です!サプリメントの性質は即効性ではなく、食品と同様、じっくり効果があらわれることなので、継続して飲み続けることが大切です。

「今の体は3ヶ月前の食事でできている」と言われますが、それは体のサイクルが3ヶ月で入れ替わるからです。サプリメントは栄養の塊です。ただし栄養は分解されて体に作用するまでに時間がかかります。なので、身長を伸ばす効果を期待するのであれば、まずは毎日飲み続けることが重要です。

効果が早くあらわれるかもしれないからと飲むタイミングばかりを気にして、服用するのが億劫になってしまったり、時間がずれてしまったり飲み忘れてしまったりした時点でやめてしまうと、本末転倒です。本来飲み方に決め事はないのにも関わらず、自分で面倒なルールを作ってしまうと負担になってしまう可能性があります。義務感ではなく、食事の一部として自然に服用するのが理想ですし、継続しやすいタイミングに飲むようにしてみましょう。

飲み忘れを防ぐようにする!

身長を伸ばす効果を得るためには、継続することが大切とお伝えしましたが、そのためにはやはり飲み忘れないようにすることです。食事の後に摂る場合でも、朝食後なのか夕食後なのか、飲み忘れを防ぐ目的としてタイミングを決めておくことは良いですね。

おすすめのタイミングは「夕食後」です。朝は急いでいたり、食欲がない子もいるかもしれません。食事回数の少ない子でも夕食だけは摂る方が多いと思うので、夜飲むと決めた方が飲み忘れが少ないでしょう。食前や食間は大人でも飲み忘れることが多いので、タイミングは食事後が良いですね。

食べた後は余裕もありますし、習慣づけてしまえば忘れることもありません。口コミや体験談には「食事と混ざると効果が半減するかもしれない」という懸念があるようですが、心配ありません。サプリメントはそもそも「食品」ですし、特にカラダアルファは、天然由来の材料が配合されたサプリメントなので、他のサプリメントと比較してもより食事で摂取するのと同じように栄養を摂ることができます。

サプリメントも食事の一部と考えれば、その懸念はなくなるのではないでしょうか?実際に食後に飲むことで効果が出ないということはなく、むしろ足りない栄養素が補われ、食事バランスが整うので身長を伸ばす効果が高くなります。飲む時間をあえてズラしたり、食事以外のタイミングにするなど、飲み忘れてしまいそうなルールを作るのではなく、食事として一緒に摂ってしまえば飲み忘れもなく、毎日続けやすくなりますよ!