身長を伸ばす為に、他に何ができますか?アドバイスをお願いします。

身長を伸ばす為には、「食事」「運動」「睡眠」の3つが大切ですが、更に、どれか1つ頑張るのではなくバランスが重要になってきます。カラダアルファなどのサプリメントはあくまでサポート役であり、例えば、成長期の栄養摂取において「食事」は毎日の食事が基本になってきます。また、背を伸ばす為にはメニューとして高タンパク、低脂質で低カロリーとなるように作ってあげるようにしましょう。

「運動」に関しては、骨に刺激を与えることが重要ですが、運動が苦手なお子様もいると思います。その場合には、スポーツ（競技）でなくても結構ですので、散歩やランニングなど日々、体を動かす習慣をつけるようにしてください。

最後に「睡眠」ですが、睡眠はぐっすりたっぷり眠ることが大切になります。何故かと言うと、背を伸ばす為に必要不可欠な成長ホルモンが主に寝ている時間に分泌されるからです。ただし、眠るにあたって時間帯を気にする必要はありません。よく10時～2時までの時間帯が成長ホルモンのゴールデンタイムと言われているようですが、これは事実ではないからです。むしろ、眠る時間帯より睡眠時間を長く取ることを重視することが大切です。

以上のことからもわかるように、身長を伸ばすこと・身体作りには毎日の積み重ねが結果へと繋がるので、近道はありません。また、お子さんだけでなく親御さんの協力も不可欠になってきますので、お子さんと一緒に焦らず根気よくサポートしてあげてくださいね。