1、妊娠中は母子の健康を維持するために、母子の体重増加に見合った栄養量を摂ることが大切です。鉄分やカルシウムをしっかり摂り、貧血や妊娠中毒症を防ぎましょう。 2、乳児期にはやはり母乳が理想的な栄養源といえます。初乳にはラ・・・
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子供の身長を伸ばす栄養素②
子供の身長を伸ばす栄養素には大別してタンパク質、コラーゲン、カルシウム、亜鉛、ビタミンD、ビタミンK、トリプトファンの7つがあげられます。それぞれの栄養素について成り立ちや役割をご説明します。 2、コラーゲン コラーゲン・・・
牛乳を飲むといい時期、控える時期
牛乳に含まれるカルシウムは骨を強くしてくれますが、骨そのものを形成するのはタンパク質です。またリンやマグネシウム、亜鉛なども骨を形成するミネラルとして欠かせません。これらミネラルには、軟骨細胞の作り出すコラーゲンの隙間に・・・
正しく知ろう、牛乳と背の伸びの関係
牛乳さえ飲んでいれば背は伸びるはず…安易にそう考える親御さんはさすがにいらっしゃらないと思いますが、牛乳信仰が根強く残っているのもまた事実。たくさん牛乳を飲むことを奨励しているご家庭もあるのではないでしょうか。 確かに牛・・・
正しく知ろう、牛乳と背の伸びの関係
背を伸ばしたいから牛乳をたくさん飲む、というのは正解半分、不正解半分といったところでしょうか。牛乳はカルシウムを豊富に含む、身体の成長にとって便利な食品ではありますが、これだけで骨が作られるわけではありません。体内にエネ・・・
タンパク質とカルシウムの上手な摂り方②
肉類は言うまでもなく動物性タンパク質が豊富ですが、合わせて植物性タンパク質を含む食品を摂取することで、筋肉や骨の合成が効率よく行われることがわかっています。つまり、ハンバーグと豆腐サラダ、生姜焼きと冷ややっこ、餃子と枝豆・・・
タンパク質とカルシウムの上手な摂り方①
骨を伸ばすための材料になるタンパク質とカルシウム。毎日の食事の中でしっかり摂取したいものですが、食材それぞれの特徴を知り、効果的に取り入れるためのコツをご紹介します。 まず、タンパク質が多く含まれる肉類ですが、できるだけ・・・
牛乳を飲むと背が伸びる?
牛乳は成長に必要な栄養素が手軽に摂取できる便利な食品です。主にカルシウムやビタミン、ミネラルが含まれ、これらの栄養素なくしては健全な成長は望めません。 ただ、だからといって牛乳ばかり飲んでいれば背が伸びるのかというと、残・・・
時には美味しい手作りおやつを
スーパーやコンビニに売っているスナック菓子やあめ、チョコレートは子供が好むお菓子です。おやつとして与えることも多いと思いますが、いくつか気をつけておきたい点があります。 まず、これらは全体的にカロリーが高く、小食な子供の・・・