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軟部組織を伸ばす運動

適度な運動は老若男女全ての人にとって身体作りの基本といえるでしょう。特に、思春期や思春期前の子供にとっては、身体を動かすことはとても重要です。運動刺激によって成長ホルモンに対する身体の感受性が高まり、骨端線の細胞がしっか・・・

適度な運動は背の伸びに効果的に作用するといわれています。成長期の子供は、たとえ特定のスポーツをしなくても、外で元気に走り回って遊ぶだけでも十分でしょう。身体を動かすことによって骨に適度な刺激を与え、成長ホルモンの分泌を促・・・

子供の身長を伸ばす栄養素には大別してタンパク質、コラーゲン、カルシウム、亜鉛、ビタミンD、ビタミンK、トリプトファンの7つがあげられます。それぞれの栄養素について成り立ちや役割をご説明します。 4、亜鉛亜鉛は必須微量ミ・・・

肉類は言うまでもなく動物性タンパク質が豊富ですが、合わせて植物性タンパク質を含む食品を摂取することで、筋肉や骨の合成が効率よく行われることがわかっています。つまり、ハンバーグと豆腐サラダ、生姜焼きと冷ややっこ、餃子と枝豆・・・

身長を伸ばすために最も重要なのは、栄養のバランスを考えた食事を摂ることです。これさえ食べておけば大丈夫、という食品は、残念ながら存在しません。なかでも骨そのものを作るタンパク質、骨を強くするカルシウムは必須栄養素の代表格・・・