「食事」タグの記事一覧 | 気になる小学生の低身長対策

肉嫌いな子供のために

お肉が苦手なお子さんの場合、タンパク質不足にならないようにすることが大切です。魚や魚介類、大豆製品や卵でタンパク質を補いましょう。以下にお肉を使わなくてもタンパク質が豊富に取れる料理を紹介します。・豆腐そぼろ…フライパ・・・

身体作りのためにはお肉中心の食事の方がてっとり早いと思われるかもしれませんが、栄養のバランスを考えた場合、実際は野菜が少なかったり体脂肪がつきやすかったりであまりおすすめできません。それに比べて和食はエネルギー源であるご・・・

成長期の身体作りのために、夜ごはん、朝ごはんに食べたい食品をそれぞれ紹介します。夜ご飯に食べたい食品は、タンパク質の合成に必要なビタミンB1を多く含むもの、細胞や組織の合成に必要な亜鉛を多く含むものなどです。また、夜は・・・

同じものを食べても、夜食べるのと朝食べるのでは効果に差がある食品があります。夜食べると良いものは、成長のために必要な栄養素と、疲労回復に役立つ栄養素を多く含む食品で、消化がいいものであることも大切です。寝るまでの時間が・・・

部活動やスポーツクラブの練習で毎日帰宅が遅くなり、食事の時間も遅いというお子さんも多いと思います。疲労回復のためには早目の栄養補給が望ましいですが、心配なのは帰宅時にはお腹が空きすぎて夕食があまり食べられない状態が続いて・・・

背を伸ばすためには、もちろん食事も睡眠も大切です。しっかりした栄養摂取と十分な睡眠が合わさり子供はすくすくと成長するのです。でも、どちらを先にケアするかとなると、まずはしっかり睡眠を取らせることになります。睡眠をきちん・・・

子供の身長を伸ばすためには、毎日の食事の摂り方が何より大事ですが、毎食毎食そんなに配慮できるものでもないのが現状ですよね。最近の研究で、ストレスを感じながら食事するより、楽しくリラックスして食事した方が、栄養の吸収力がい・・・

身長の伸びに欠かせない三大要素といえば「食事・睡眠・運動」。食事では十分な量を摂ることに加え、栄養素のバランスをよくすることも重要です。睡眠は背を伸ばすための最も重要な成長ホルモンと深い関わりがあります。成長ホルモンは・・・