「運動」の記事一覧 | 気になる小学生の低身長対策

運動と食事の関係を知り伸長に生かそう

私たちが運動する際のエネルギーは、まず肝臓に蓄えられているグリコーゲンを分解して作られます。20分以上運動を続けると、今度は脂肪細胞に蓄えられている脂肪がエネルギー源となり、血中に放出されます。ですから、激しい運動や長時・・・

適度な運動は老若男女全ての人にとって身体作りの基本といえるでしょう。特に、思春期や思春期前の子供にとっては、身体を動かすことはとても重要です。運動刺激によって成長ホルモンに対する身体の感受性が高まり、骨端線の細胞がしっか・・・

長身な人に有利なスポーツといえば、バレーボールやバスケットボールですが、中にはそんなに背が高くなくても活躍している選手もいます。また、器械体操の選手には小柄で筋肉質な人が多いですが、全員が全員そうだというわけではありませ・・・

ストレッチやヨガで筋肉をほぐしたり、ぶら下がり健康器を使ってぶら下がり運動をすると、何となく背が高くなったような感じがするものです。実際こういった運動をすると、24個ある背骨の一つ一つの間の椎間板と呼ばれる軟部組織が少し・・・

ほとんどのスポーツは背を伸ばすためには効果的で、成長期には大いに取り組むべきでしょう。筋力トレーニングも成長ホルモンの分泌を促す効果があることがわかっていますので、心配はいりません。しかし、成長期に行わない方がいい運動・・・

しかるべき時刻に、質の良い睡眠を十分に取ることは、子供の背を伸ばすために一番効果的です。そのためには規則正しい生活や適度な運動が欠かせませんが、現代は受験勉強や学校での人間関係など、様々なことでストレスを受け悩んでいる子・・・

成長痛の多くは、背の伸びを邪魔するものではなく、自然治癒するものであまり心配いりません。しかし、スポーツをしている成長期の子供にとって、身体を動かすことで痛みが出るのは辛いものです。成長痛を予防するストレッチでその痛みを・・・

私たちの骨は、常に生まれ変わっています。それは、骨の中の破骨細胞と骨芽細胞という相反する働きをする細胞が、骨の破壊と合成を同時に行って骨を再構築しているのです。成長期は特に骨をつくる細胞である骨芽細胞の働きがさかんで、こ・・・

骨に働きかけて成長ホルモンの分泌を促す筋力トレーニングの方法があります。筋肉がついてしまうと背が伸びなくなるのではと心配する人もいますが、そんなことはありません。正しい筋トレは、背を伸ばすためにも効果的です。運動すること・・・

スポーツをしている時はこまめな水分補給が大切ですが、飲んでいる飲料の種類には注意が必要です。たいていはお茶か水、スポーツドリンクなどを摂取する人が多いと思いますが、お茶の中でも緑茶や紅茶、ウーロン茶にはカフェインが含まれ・・・