スポーツをしている時はこまめな水分補給が大切ですが、飲んでいる飲料の種類には注意が必要です。たいていはお茶か水、スポーツドリンクなどを摂取する人が多いと思いますが、お茶の中でも緑茶や紅茶、ウーロン茶にはカフェインが含まれています。カフェインには利尿作用があり、多く摂取すると尿がたくさん出て体内の水分が減ってしまいます。また空腹時のカフェイン摂取は、胃に刺激を与え腹痛を起こさせることがあります。

ただし、カフェイン入りの飲料は、どのシチュエーションにおいても子供に飲ませない方がいいと言っているわけではありません。コーヒーや紅茶、緑茶にはリラックス効果もあり、大量に飲まなければ何の問題もないでしょう。

でも、運動中に摂る水分は麦茶やほうじ茶など、カフェインが含まれていないものをおすすめします。最近はペットボトルに「カフェインゼロ」「ノンカフェイン」と表示されているものも多くありますので、それらを選択するといいでしょう。