「睡眠」の記事一覧 | 気になる小学生の低身長対策

睡眠の質を高めるアミノ酸

良い睡眠とは、光や騒音に中断されることなく一度寝入ったら朝までぐっすりと連続して深く眠れることです。成長ホルモンの分泌が多くなされるのはもちろん、身体の疲れがすっきりと取れ、新たな活力が湧いてきます。最近の研究によって・・・

睡眠は、栄養と並ぶ子供の健全な成長のために欠かせないものです。成長ホルモンの体内濃度は、入眠してから約3時間後にピークに達することがわかっています。また、途中で眠りが妨げられると、その後の分泌量がガクンと減ってしまうこと・・・

背の伸びに大きな影響をおよぼす成長ホルモン。その分泌は常になされているものの、日中活動している間は少なく、夜眠っている間に多いことがわかっています。このことからも「寝る子は育つ」は正解といえます。ただし、寝れば寝るほど背・・・

成長期における睡眠の大切さについて、いくつかの事例をご紹介します。思春期になっても背が低く、変声期も来ないという中学三年生のAくん。聞けば、夜中にずっとゲームをやっていると言います。医師の指導のもと毎日夜10時までに寝・・・

生まれつき血圧が低くて、朝は大の苦手という方や、そういった体質のお子さんもいらっしゃるでしょう。早寝しても血圧のせいで朝スッキリとは起きられない…そんな状態かもしれませんね。そんな方に試してみてほしいのが朝風呂です。朝・・・

成長期の子供にとって睡眠がいかに大切かはお分かりいただけたと思います。しかし、いくら子供に言い聞かせても、「早く寝なさい!」と怒ってもなかなか寝ようとしなくて…とお悩みの親御さんもいらっしゃるかもしれません。では、親御・・・

もともと自律神経の働きが悪い、低血圧で朝起きるのが何より辛い…そんな方もいらっしゃると思います。そんな場合は、早寝早起きなど無理だと考えるのが普通かもしれません。何とか起きても体がだるくなかなかエンジンがかからない…結果・・・

最近は夜遅くまで塾での勉強やスポーツチームでの練習があり、週に2度ほどは帰宅時間が9時を過ぎてしまうという子供も多いと思います。子供の将来の夢や各家庭の考えがあってのことでしょうし、一概に否定はできませんが、このことが子・・・

新生児は一日のうち16時間ほどは眠っています。1歳になる頃には夜寝て朝起きる生活が確立し、まとまった時間昼寝をするようにもなります。3,4歳になると個人差はありますが昼寝もしなくなり、夜にまとまって眠れるようになります。・・・

夜型になってしまったら、夜寝ようと思って布団に入ってもなかなか眠れません。結果布団の中でスマホをいじったりしてますます悪循環に陥ってしまいます。そうなってしまうと本人の力だけで生活を立て直すのは大変です。親子で根性を入れ・・・