タンパク質とカルシウムの上手な摂り方①

食事

骨を伸ばすための材料になるタンパク質とカルシウム。毎日の食事の中でしっかり摂取したいものですが、食材それぞれの特徴を知り、効果的に取り入れるためのコツをご紹介します。 まず、タンパク質が多く含まれる肉類ですが、できるだけ・・・

身長を伸ばすための食事とは

食事

背を伸ばすために必要な栄養素は多岐にわたります。これさえ食べていればいいという食物は、残念ながら存在しません。次にあげる基本の組み合わせを覚えて献立に役立てるといいでしょう。 1.主食(ごはん、パン、麺類) 2.おかず(・・・

食事と睡眠、どちらが大事?

食事

背を伸ばすためには、もちろん食事も睡眠も大切です。しっかりした栄養摂取と十分な睡眠が合わさり子供はすくすくと成長するのです。でも、どちらを先にケアするかとなると、まずはしっかり睡眠を取らせることになります。 睡眠をきちん・・・

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