背を伸ばすためには、もちろん食事も睡眠も大切です。しっかりした栄養摂取と十分な睡眠が合わさり子供はすくすくと成長するのです。でも、どちらを先にケアするかとなると、まずはしっかり睡眠を取らせることになります。

睡眠をきちんと取らなければ、栄養もしっかり摂ることができません。寝る時間が遅く、朝なかなか起きられない。寝不足のまま起きてきても食欲がわかないのです。あるいは夜遅い時間に消化の悪い食事をしてしまうと、睡眠の質も落ち、起きてからも空腹を感じないでしょう。朝食が摂れないまま午前中を過ごすのはエネルギー不足で脳も活動できず身体も成長できません。

大切なのは、まずは生活習慣を見直し、早寝早起きの良い循環を作ることです。どんなに美味しい食事も食欲がわかない状態で出されては食べられないもの。できれば、起きたらまず軽く体を動かしたり、犬を飼っているなら散歩をするなどしましょう。そうすれば自然にお腹が空き、たっぷりと朝食を摂ることができます。