身長の伸びに欠かせない三大要素といえば「食事・睡眠・運動」。食事では十分な量を摂ることに加え、栄養素のバランスをよくすることも重要です。睡眠は背を伸ばすための最も重要な成長ホルモンと深い関わりがあります。
成長ホルモンは、入眠後脳の下垂体前葉で分泌が始まり、1時間ほどで分泌量がピークに達し、血液中に運ばれます。一度眠ったら起こさず、十分な睡眠を取らせることが何より大切です。また、適度な運動をしたり、食事を楽しくリラックスして摂ったりすることも成長ホルモンの分泌を促進させます。
身長が伸びるとはすなわち、骨が伸びるということです。人間の骨には長骨や短骨、扁平骨など様々な形がありますが、子供のうちは一つの骨の両端に骨端線と呼ばれる軟骨部分がありますが、この部分に成長ホルモンが作用してカルシウムなどが付着し、骨が作られていきます。そうして腕や足などが長くなっていき、身体全体が成長していくのです。
