適度な運動は子供の成長に欠かせませんが、具体的に身長を伸ばすためには、どのような運動が望ましいのでしょうか。それは、食欲増進や熟睡をもたらしてくれ、なおかつ骨にある程度の刺激を与える運動です。スポーツ競技ならバレーボールやバスケットボール、ダンスや縄跳びなども適しています。特定の競技でなくても、外で元気に走り回って遊ぶだけでも十分。子供が無理なく楽しく身体を動かすことが何より大切です。

一方、成長の妨げになる運動も存在します。過度な運動は、成長期の子供にはやらせるべきではありません。骨への圧力が大きい重量挙げや消耗の激しい長距離走などは、身長の伸びに悪影響を及ぼします。また激しすぎる運動は食欲を減退させ、健康を害する恐れもあります。

適度な運動は体力と運動能力を向上させ、成長ホルモンの分泌を促します。わざわざ特別なスポーツをさせる必要はありませんが、普段から友達や家族と一緒に運動を楽しむ習慣をつけることが大切です。