スーパーやコンビニに売っているスナック菓子やあめ、チョコレートは子供が好むお菓子です。おやつとして与えることも多いと思いますが、いくつか気をつけておきたい点があります。
まず、これらは全体的にカロリーが高く、小食な子供の食事の邪魔になることがあります。糖質や脂質が多いのも問題です。これらは肥満の原因になりやすく、身長を伸ばすための栄養素はほとんど含まれていません。またスナック菓子や駄菓子に含まれる食品添加物「リン酸塩」は、お菓子の色をきれいに見せたり食味をよくするために使われていますが、これを摂取すると体内のカルシウムを体外へ排出してしまうという困った作用があります。
これらのお菓子を全く与えないことは難しいと思いますが、家で簡単に作れて、栄養価の高いおやつもたくさんあります。また手作りなら添加物の心配はなく、糖質や脂質も調整できます。時には親子で一緒に、栄養満点の美味しいおやつを楽しみながら作ってみましょう。
