普段の食事に偏りやクセがあると、カルシウムやビタミンなどが不足し、背の伸びに影響する恐れがあります。以下のような食べ方をしている場合は、食生活の見直しをした方がいいでしょう。
・菓子パンが食事代わりだったり、麺類中心の食事が多い場合、ごはんばかりでおかずを食べない、お菓子やジュースを摂り過ぎている場合は、タンパク質が不足しやすくなります。パンが好きな子供なら、甘いものよりサンドイッチやホットドッグ、ピザトーストなどでタンパク質を補いましょう。麺類でもスパゲティナポリタンや具だくさんな焼きそばなどにすれば、炭水化物以外の栄養も摂取できますね。
・果物や酸っぱいものが嫌い、牛乳を常備していない、魚が苦手で肉料理が中心、たくさん汗をかく生活を送っている場合、カルシウムが不足しやすくなります。牛乳が苦手ならシチューに加えたりホワイトソースを作ってグラタンにするなどでも摂取できますし、チーズやヨーグルトでも大丈夫です。また、魚が嫌いでも鮭フレークやツナ缶なら食べられるお子さんも多いでしょう。
