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カルシウムの上手な摂り方

骨を強く丈夫なものにするために欠かせないカルシウム。成長期には特に必要ですが、ここ数年日本人のカルシウム摂取量は伸び悩んでいます。最も身長が伸びる時期の所要量は、オトナの1.5倍ほどで、12～14歳の男の子で一日あたり9・・・

子供の身長を伸ばすために欠かせない栄養素であるタンパク質ですが、摂り方にもコツがあります。タンパク質が多く含まれている食品には、同じく脂肪分も多いことが多々あるので、太りやすい体質の子供や小食ですぐ満腹になってしまう子供・・・

子供の成長には様々な栄養素が必要ですが、身長を伸ばすために最も重要な栄養素といえば、タンパク質だといえます。タンパク質は骨や筋肉の材料そのものですし、成長ホルモンの分泌を促す役割も持っています。特に急激に成長する乳幼児期・・・

今や家族はそれぞれ忙しく、一週間のうち一堂に会して食事する機会もそんなにないかもしれませんね。「孤食」という言葉が象徴するように、テレビを見ながら一人で黙々と夕食を摂る子供も多いのかもしれません。ところで、同じものを食・・・

骨や歯の主成分であるカルシウム。このカルシウムが豊富に含まれている牛乳は、子供の成長にとっても欠かせません。しかし、だからといって過剰に飲ませるのは大きな間違いです。牛乳の飲みすぎで食欲が低下しては、身体に必要な他の栄養・・・