うちの子供はよく食べるけど、体重ばかり増えて身長はあまり伸びない…そうお悩みの方もいらっしゃると思います。肥満児は小学校低学年くらいまでは身長、体重共に平均以上のいわゆる「大きい子」である場合が多いのですが、それ以降は体重は増えても身長は伸び悩む、といった現象が見られます。原因は肥満による成長ホルモンの分泌量の低下や、思春期を早く迎えてしまい、身長の伸び止まりが通常より早く来てしまうといったことにあります。

誰しもわが子の肥満は避けたいところですが、そのためには本人の努力に加え、周囲の協力も欠かせません。肥満解消のためのポイントを以下に挙げておきます。

①体重のグラフをつけましょう。表ではなくグラフが視覚に訴えるので望ましいです。一日一回か二回、測定しましょう。
②よく噛んで食べる習慣をつけさせましょう。ひと口につき20回以上が理想です。
③食後にごろごろさせてはいけません。後片付けを手伝わせるなどしましょう。
④ジュースや清涼飲料水は控えましょう。果糖や牛乳の脂肪分にも注意が必要です。
⑤ジャンクフードは全般的に高カロリーです。極力食べないように促しましょう。

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