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肉類の効果的な食べ方

たいていの子供はお肉が大好きだと思います。肉類にはタンパク質のほか、ビタミンB1や鉄分、亜鉛などの栄養素が含まれており、成長には欠かせません。ただし、食べ過ぎは肥満のもとです。また、肉からだけでなく大豆製品に含まれる植物・・・

背を伸ばしたいから牛乳をたくさん飲む、というのは正解半分、不正解半分といったところでしょうか。牛乳はカルシウムを豊富に含む、身体の成長にとって便利な食品ではありますが、これだけで骨が作られるわけではありません。体内にエネ・・・

あなたの食生活の根本は、どこからきたものでしょうか。自分で作る料理の献立や外食時に選ぶメニューなど、何に影響を受けていると感じますか。もちろん自分の好きな食材を選んで料理したり、レストランで自分の食べたいものを注文してい・・・

野菜が大好き、という子供はそうそういないものでしょう。親が何とか言い聞かせて食べさせているというのが現状、という方も多いのではないでしょうか。野菜は身体の成長に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、これらなくして・・・

・親が甘い炭酸飲料が好きで冷蔵庫に常備しています。子供には飲ませたくないのですが… 親の飲んでいるものは子供も飲みたがります。子供の食生活改善には家族に協力が欠かせません。全く飲ませないというのも難しいでしょうから、炭酸・・・

体格には個人差があり、まず横に大きくなってその後縦に伸びるということもありますし、多少ぽっちゃりしていても問題ありません。でも、成長期で気をつけたいのは、子供の頃に身に付いた食習慣は大人になっても続いてしまうということ・・・

子供が小食で…と悩まれている親御さんは多いものです。無理に食べさせたり、「もっと食べなさい!」と叱りつける前に、まずは小食の原因を探ることから始めてみましょう。例えば、甘いジュースをよく飲んだり、常にお菓子が食べられる・・・

肉類は言うまでもなく動物性タンパク質が豊富ですが、合わせて植物性タンパク質を含む食品を摂取することで、筋肉や骨の合成が効率よく行われることがわかっています。つまり、ハンバーグと豆腐サラダ、生姜焼きと冷ややっこ、餃子と枝豆・・・

骨を伸ばすための材料になるタンパク質とカルシウム。毎日の食事の中でしっかり摂取したいものですが、食材それぞれの特徴を知り、効果的に取り入れるためのコツをご紹介します。まず、タンパク質が多く含まれる肉類ですが、できるだけ・・・

背を伸ばすために必要な栄養素は多岐にわたります。これさえ食べていればいいという食物は、残念ながら存在しません。次にあげる基本の組み合わせを覚えて献立に役立てるといいでしょう。 1.主食（ごはん、パン、麺類） 2.おかず（・・・